생활
간헐적 단식이 건강에 도움이 되나요?
직장 때문에 집을 떠나 기숙사에서 생활하는 직장인입니다.
직장과 집간의 거리가 멀어 매 주말마다 귀가는 불가한 환경입니다.
평일 근무일은 회사에서 세끼를 해결하지만 주말 이틀 귀가를 못하는 날엔 하루 한끼 또는 두끼로 대충 떼우는데 집사람과 가까운 지인들은 이런 식생활이 건강을 해친다고 주의를 주는 반면 혹자들은 오히려 간헐적 단식에 해당하여 건강에 도움이 된다고 주장합니다.
과연 어느 말이 정답일까요?
평소 하루 세끼에 적응한 우리 몸이 두끼,세끼로 버티는 것은 좋지 않을 것 같은데 오히려 건강에 도움이 된다고 하니 의외입니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 침착한물범272입니다.
제가 해본결과 어느정도 도움이 되는것 같았습니다.
그리고 간헐적단식은 방법이 여러개 있는데 일반 직장인 이시라면
하루 2끼는 먹어줘야 한다고 생각합니다.
핵심은 하루 16시간 공복상태를 유지하는것입니다.
이는 16시간 동안 장이 쉬도록 하여 몸의 각종 염증을 치료하는 시간을 주는것 입니다
장이 쉬게 되면 몸속의 노폐물을 청소하는 시간을 드디어...몸에서 가질수 있습니다.
핵심은 장이 쉬는 시간을 주는것..! 이게 간헐적 단식의 목적이라고 봐도 됩니다
개인적으로는 1달정도 하니깐 운동을 하지 않아도 5Kg 정도 감량을 했고, 몸무게가 줄었다는 것보다
건강해보인다란말을 좀 많이 들었습니다
저는 아침+점심 먹는것 또는 점심 + 저녁 만 먹는것을 추천드립니다.
다이어트도 되고, 건강도 챙길 수 있습니다.
하지만 절대 무리하게 하는건 권장하지 않습니다.
본인이 해보고 제일 잘맞는 방법을 시도해보시고 하는게 좋다고 생각합니다
안녕하세요. 총명한랍스타156입니다.
평상시 식사 방식과 달리 식사 후 14-16시간 정도를 공복을 유지하는게 통상적인 간헐적 단식이라고 하는데 가끔 이런 단식을해주면
세포재생이 빨라진다
혈압을 낮춰준다
당뇨합병증 예방된다
심장병 위험이 낮아진다
뇌기능이 향상된다
체중이 감량된다
등 많은 효과를 볼수 있다고 합니다
안녕하세요. 추울땐기모티입니다.
간헐적 단신이 단지 굶어야 한다는 그 생각을 바꾸셔야 합니다.
끼니는 3끼로 무조건 드셔주세요
아침 점심 저녁인데
가장 중요한게 저녁입니다. 저녁은 6시~7시 늦으면 8시 드시곤 하는데
저녁 식사후 아무것도 드시지 말야 하는 것입니다.
물 외에는 아무것도 안먹어 주면 정말 다이어트 효과도 있고 몸도 건강해집니다.
예를 들어 7시 식사이후 8시부터 다음날 8시 까지 12시간의 공복 시간을 가지게 됩니다.
그게 간헐적 단식에 들어갈수 있기 때문에
끼니는 꼭 3끼 챙겨드셔주셔야 합니다.
그리고 아침이 가장 중요합니다 아침을 꼭 드셔주셔야 합니다.