불면증이 심합니다. 피곤해서 누르면 다시 말똥말똥해집니다. 어떻게 하면 잘 수 있나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요.
눈을 감고만 있어도 자는 것과 90퍼센트 똑같은 효과가 있다고 합니다. 불면증이라고 자려고 애쓰고 강박을 가지기 보다 눈을 감고 있는 것이 중요합니다. 잠이 오지 않는다고 휴대폰을 하거나 tv를 보는 것은 더 잠을 잘 수 없게 만듭니다.
또한 불면증이 너무 심해서 일상생활이 어렵다면 가까운 정신건강의학과에 방문하여 불면증과 관련된 약을 처방 받는 게 좋을 것 같습니다.
추가적으로, 바나나이나 체리와 같은 멜라토닌이 많이 함유된 음식도 도움이 될 것이라 생각합니다. 캐모마일 차도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 섹시한후투티196입니다.
미네랄 부족일수 있습니다.
건강보조식품 권합니다.
그리고 무엇보다 자리에 누우면 생각을 안하셔야 합니다.
해야할일들이 머리속에 많으면
머리가 쉬지못해
잠이 오지 않습니다.
걱정 스트레스에서 벗어나서 잠에만 집중하는게 좋을것 같습니다.
