피부 트러블을 개선하는 방법이 있나요?

피부에 숨은 화이트헤드와 피지 등이 자꾸 오돌톨하게 납니다.

피부 약을 바르면 전체적인 피부 상태가 나아지는 것 같지만, 오돌톨하게 난 화이트헤드는 사라지지 않고 그대로에요.

자기 전 압출기로 짜내고 듀오덤을 붙여놓는데, 시간이 지나면 똑같은 자리에 똑같이 또 생깁니다...

피부과에서 긁어내려면 비용이 너무 많이 들어 부담스럽고요.

피부과를 가지 않고 피부를 개선하는데 도움이 되는 생활습관이나 약(먹는 거든 뿌리는 거든) 등이 있을까요? 또 운동이 피부 개선에 효과가 있나요?