밤에 잠 잘자는법좀 알려주세요ㅠ
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
숙면에 도움되는 것 중에 저가 느끼기에 효과가 좋은 것들은 명상과 나이트 캔들인데요.
명상은 심호흡 명상 자주 하는데 몸의 긴장을 뱉어낸다고 생각하시면서 명항하면 더 효과적이에요.
그리고 나이트 캔들은 심신을 안정시켜주는 효과가 있어서 숙면에 도움 많이 돼요.
이 외에도 자기 전에 물 섭취는 최대한 자제해주시고 수면 환경은 깨끝하게 그리고 습도랑 온도를 적당하게 유지시켜주는 것들도 도움이 될거에요.
안녕하세요. 백곰이입니다.
저녁에 잠이 잘오지않을시 미지근한물에 샤워하시고 따뜻한우유 한잔에 편한잠옷으로 갈아입어보세요
안녕하세요. 편안한가재92입니다.이부분에대한 정답은 크게 없는것 같습니다 솔직히 어느분들의 이야기를 들어봐도 생각이 제각각이고 뭘하면 잠잘온다 뭘하니까 잠오더라 글쎄요~ 저같은 경우는 잘때 샤워하고 유튜브방송 귀로들을수있는 편안한 이야기를 누워서 붘크고 들으니 잠이 스르르~~잘오더라구요^^
일단 잘 때 핸드폰은 보시면 안됩니다 깊은 수면을 방해하고 잠이 드는것도 방해합니다
그리고 평소 운동을 하시면 밤에 잠도 잘옵니다.
안녕하세요. 너그러운비버153입니다.
저는 핸드폰을 하는건 가장 안 좋은 방법이라고 생각해요ㅜㅠ 그리구 운동을 하거나 낮에 밖을 많이 돌아다니고 샤워하고나면 잠이 오더라구요 ㅎㅎ 확실히 몸을 많이 움직이면 밤에 잠이 잘 오는거 같아요
저의 경험으로 말씀드리겠습니다
일단 핸드폰 건들지마셔요 핸드폰 한번 하게되면 못잡니다
암막이 된 상태로 눈을 감으세요 그리고 눈을 감은상태에서 눈을 뒤통수로 보낸다는 느낌으로 뒤짚?으세요 그러면서 양을 그림으로 떠올려 3백까지 세보세요 전 이렇게 하면 무조건 2백전에 잡니다
안녕하세요. 거창한관수리273입니다.
자기전에 핸드폰만 안봐도 잘 잘수 있습니다
미지근한 물로 샤워하시고 야식은 금물입니다