아르바이트로 택배 배달을 시작했는데 어떻게 하면 허리 보호를 할 수 있을까요?

Question

아르바이트로 아파트 몇 동에 물건을 배송하는 일을 시작하게 되었는데

현재 약 4주 차입니다.

허리가 슬슬 아파오기 시작하는데 어떻게 하면

허리 아픈 것을 예방하고 허리를 단련시킬 수 있을까요?

어떤 방식으로 물건 들고 내리고 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

택배 일을 하다 보면 아무래도 무거운 거 가벼운 거 이것저것 많이 들다 보니까 허리랑 어깨가 엄청나게 많이 아픕니다 특히 무거운 것 들 때는 드는 자세가 엄청나게 중요합니다 허리를 보호하면서 들 수 있는 자세들이 많이 있기 때문에 유튜브 영상 같은데 보셔서 그런 자세들을 배우는게 좋습니다 배우는 거랑 배우지 않은 거랑 차이가 많이 나기 때문에 꼭 배워서 그런 자세들을 취하는게 좋습니다

Answer 2

허리에 복대를 차고 일하시는게 좋지 않을까 싶습니다.

최대한 무거운 물건은 운방도구를 이용해서 운반을 하시는게 가장 좋을거 같습니다.