아이의 식습관을 건강하게 형성하려면 어떻게 해야되죠?
아이가 건강하게 자라려면 식습관을 바르게 형성하는것이 중요하다고 생각합니다. 아이의 식습관을 건강하게 형성하려면 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 식습관을 건강하게 형성하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
하루 세 끼 일정한 시간에 밥을 먹는 습관을 들이면 소화기관이 안정되고 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 아침밥을 거르지 않고 챙겨먹는 것이 좋으며 저녁은 늦지 않게 먹는 것이 좋습니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 균형있게 섭취해야 합니다. 고기류, 생선류, 채소류, 과일류 등 다양한 종류의 식품을 골고루 먹이는 것이 좋습니다.
필요한 만큼만 적절한 양을 먹어야 합니다. 과식이나 폭식은 비만, 당뇨병 등의 질병을 유발할 수 있으며 소식이나 절식은
과자, 초콜릿, 사탕 등의 가공식품 대신 과일, 견과류, 요거트 등 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
올바른 자세로 앉아서 천천히 씹어가며 먹어야 합니다. TV나 스마트폰을 보면서 먹거나 빨리 먹으면 소화불량, 위장장애 등의 문제가 생길 수 있습니다.감사합니다.. ~!!
1명 평가안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이의 건강한 식습관을 형성하려면 부모가 올바른 식습관을 모범적으로 보여주는 것이 중요합니다. 균형잡힌 식단을 제공하고 정해진 식사시간을 유지하며 식사중에는 즐겁고 긍정적인 분위기를 조성해 주는것이 좋습니다
1명 평가안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 어릴수록 단음식,짠음식과 같이 간이 너무 세거나 자극적인 음식들은 절제하시고 닭고기,소고기,돼지고기와 같은 단백질을 꼭 섞어서 식단구성을 해주시는게 중요합니다. 여기에 야채들을 거부감없이 잘게 다져서 볶음밥과 같은 식단을 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이의 건강한 식습관을 형성하기 위해서는 일정한 시간에 식사하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 채소, 과일, 단백질, 곡류, 칼슘, 비타민 등을 포함한 다양한 음식을 골고루 섭취할수 있도록 균형있는 식단을 제공하는 것이 도움이 될수 있습니다.