생활
세심한향고래249
유산균을 고를때 몇억 기준을 본다고 하던데요 50억 이상은 먹어야한다는 사람도 있고 10억만 넘어도 괜찮다는 사람도있고 이야기하는게 다르던데요. 몇억을 먹어야하는거죠?
유산균을 고를때 몇억 기준을 본다고 하던데요 50억 이상은 먹어야한다는 사람도 있고 10억만 넘어도 괜찮다는 사람도있고 이야기하는게 다르던데요. 몇억을 먹어야하는거죠. 유산균은 꼭 먹으라고하는데요. 제가 챙겨먹지를 않아서 잘 모르겠어요.
5개의 답변이 있어요!
유산균을 장 건강 목적이라면 10억~100억 CFU면 충분하고 숫자보다 더 중요한 기준도 있습니다. 유산균에서 억은 섭취 시점에 살아있는 균의 개수인데 일상 장 건강에는 10~50억이면 충분하고 변비나 설사 같은 경우 50~100억 정도는 되어야 합니다. 대부분의 유산균은 장에 정착하지 않고 통과하기 때문에 많이 먹으면 좋을 거 같지만 필요 이상 섭취하면 그대로 배출됩니다. 그래서 숫자 보다는 균주가 중요하고 제조 시 문구 보다는 섭취 시 문구가 더 중요하고 장용성 캡슐이나 코팅 기술인지 확이해야 하고 나한테 맞는 제품인지도 중요한 기준입니다.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
유산균을 섭취하는 기준의 양은
전문가에 말에 의하면 하루 1억 ~100억(1~100억 CFU)가 권장 된다 라고 합니다.
제품 라벨의 1일 섭취량과 보장균수를 확인해 지키는 것이 중요 하겠습니다.
유산균 섭취량은 억 단위(CFU) 기준으로 표시되는데, 숫자가 높다고 무조건 좋은 건 아닙니다.
보통 하루 10억~50억 CFU 정도면 장 건강에 충분하다고 보는 경우가 많습니다.
중요한 건 균주의 효능, 내 장 환경과 맞는지, 꾸준한 섭취입니다.
숫자보다 내 몸에 맞고 지속적으로 섭취할 수 있는 제품을 선택하는 게 중요합니다.
유산균은 우리가 셀 수 없는 정도 수준으로 먹어야지
우리 장 건강에 좋다고 하는데
일반적으로 하루에 10-100억 사이 정도를 섭취해야지
실제 장에 도움이 될 수 있는 수치라고 합니다.
그냥 장 건강을 위해서 먹는거라면 10억 ~ 20억 면
충분 하답니다
한국인 장에는 너무 과한
유산균수는 오히려 장을
더부룩 하게 만들기도 합니다
지인이 원래 화장실을 잘가는데 유산균을 먹었더니 배가 아파서 중단했어요
보통사람들이 장 건강을 위해서는 꾸준히 먹는것이 더
중요할것 같습니다