생활
어느정도로 운동해야 근육이 생기나요
철봉을 하루에 3번씩 10번씩 3세트를 하는데요. 처음에는 조금씩 갯수가 늘어나다가 점점 안늘어나는데 어떤 방식으로 운동을 해야 다시 갯수가 늘어날까요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 붉은해파리105입니다.
일단근육이 만들어지려면 운동못지않게 중요한것이 단백질 섭취입니다.
하루에 최소 자기몸무게양(g)은 섭취해줘야 합니다.
음식으로 섭취하는게 제일좋지만 그렇지못할때는
보충제를 섭취해서라도 단백질 섭취가 근육생성에 중요합니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
지금도 충분히 잘하시고 있습니다
꾸준히 운동을 수행하시면 개수는 자연스럽게 늘게 되어있습니다
천천히 욕심부리지 말고 1개씩 늘려가세요 어차피 살날은 많습니다
욕심부리면 부상을 입을수도 있습니다
어느 부위운동을 하고 싶으신지 말씀해주시면 자세하게 알려드릴수 있습니다.
평균적으로 몸균형을 만들려고 하시면 기본적인 팔굽혀 펴기 종류만으로도 충분히
만들수 있습니다.거기다가 물병,아령으로 간단한 이두,삼두 운동만 병행해주시면
충분히 좋은 몸을 만들수 있을거에요..근육을 키우고싶으면 기구를 들고 벌크업을해야하지만요.