건강을 위한 영양제나 보조식품등 섭취관련
안녕하세요.
평소에 아침에는 식후에 비타민B랑 비타민C와 콜라겐을 섭취하고
점심 식전에는 홍삼
점심 식후에는 오메가3
저녁에는 콜라겐을 먹고 있습니다.
홍삼의 경우 계속 쭉 먹은지 오래됐는데 괜찮은지요
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
괜찮습니다. 현재 드시는 식으로 꾸준히 복용하셔도 됩니다.
홍삼도 특별한 부작용이 나타나지 않는다면 계속 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
아침에는 식후에 비타민B랑 비타민C와 콜라겐
점심 식전에는 홍삼
점심 식후에는 오메가3
저녁에는 콜라겐
이렇게 드셔서 위장장애라던지 부작용이 없다면 계속 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
열이 많은 체질의 분들은 홍삼의 장기복용을 권장드리지는 않습니다.
현재 비타민B, 비타민C, 콜라겐, 오메가3는 함께 복용하셔도 괜찮으며, 홍삼제품과는 시간간격만 두시면 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
홍삼은 양채질/열체질의 경우는 안드시는 게 좋고요
음체질은 드셔도 되지만 단기간만 드세요(이련에 두세달 정도)
장기복용 시 몸의 진액을 말려 오히려 몸에 안좋을 수 있어요
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 드시는 건강보조식품 정도 드시면 됩니다. 다만 건강보조식품은 너무 많이 드시지 마시고 본인에게 필요한 영양제만 선별해서 드시는 것이 좋습니다. 마냥 모든 것을 다 드신다고 해서 좋은 것이 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을
자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로
추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~
보편적으로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
항산화 작용을 하는 비타민C군
한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군
야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄
정도 보충해주시는 걸 권해드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 박승현 약사입니다.
현재 별불편함이 없으시다면, 섭취하고 계신 방식으로 섭취하셔도 무리는 없습니다.
홍삼의 경우에도 어떤 제품(일반식품 or 건강기능식품)인지에 따라 조금 다르지만 부담없으시다면 꾸준히 섭취하셔도 좋습니다. 다만, 개인의 건강상태의 변화에 맞춰 혹 추가로 필요한 영양성분이 있는지, 섭취량이 적절한지는 체크해보시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
오래 드셨을 때 부작용만 없다면 상관은 없습니다.
어떤것을 우려하고 계신지 모르겠지만 영양제의 경우 권장용법이나 용량대로만 드신다면 지금처럼 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 영양제의 경우 선생님의 몸상태와 원하는 효능을 말씀해주시면 맞춤 상담이 가능합니다.
2. 우선 비타민B/C는 식사 후에 먹어야 위장부담이 덜하며, 콜라겐은 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다. 나머지 영양제는 잘 드시고 계시나 콜라겐은 흡수율 낮으니 공복에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용중인 제품들은 서로 성분이 중복되거나 상충되지는 않기에 함께 복용해도 가능하나 간기능이 저하된 경우나 기저질환이 있는 경우에는 반드시 전문가와의 상의하에 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3는 아침밥먹고 다른 영양제랑 같이 먹는게 더 편할것같아요.
나머지는 지금처럼 드시구요.
