생활
통증을 줄여주는 제자리에서 할수있는 운동들은?
생활 속에서 통증을 줄여주는 제자리에서 할수있는 운동들은 어떤것들이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른비오리13입니다.
몸의 어느 부위가 통증인지 모르겠지만 아마도 몸을 움직이질 않아 뻣뻣해지다 보니
근육이 굳어서 생기는 통증이면 가벼운 국민체조등으로 몸을 웜업하신후에
스트레칭에 집중해 주심 될듯합니다.
그외 통증은 병원에 내원하셔서 전문의의 진단을 받길 권해드립니다.
안녕하세요. 고매한사자166입니다.
일단 통증이 있으면 운동을 중단하는 것이 좋습니다.
통증이 줄었다면 가벼운 체조 같은 운동을 실시 한 이후 스트레칭을 실시하는 것이 좋은데
이때 스트레칭은 반동을 주면서 실시한 것을 추천합니다.
그리고 가벼운 저항운동을 하여 근육에 힘을 키운 이후 조금씩 다른 운동을 하는 것을 추천합니다.
대표적인 제자리 운동은 등척성운동이 있는데 근육의 길이 변화를 주지 않고 근력에 힘을 가해주는 운동입니다.
예를 들면 벽에 등을 대고 스쿼트 자세를 하고 30초 나 1분 정도 버티는 운동을 말합니다.
한번 해보시고 통증이 발생하면 운동시간을 짧게 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.
어느 부위가 아프셔서 그런지를 일단 알아야합니다.
일단 간단하게 알려드리겠습니다.
어떤 부위든 인터넷에 그쪽부위 관련 스트레칭을 검색!! 해주셔서 스트레칭을 꾸준히 반복하셔서 하시면 나아지실 겁니다.