하루 과일 적정 섭취량은 어느정도 인가요?

Question

보통 아침 사과 1개,간식으로 딸기 5알, 바나나 1개 이정도 먹는 것 같아요!가끔 망고 반쪽정도 간식으로 먹기도 하구요! 근데 너무 많이 먹는건가 싶어서요ㅎㅎ 적정섭취량은 어느정도일까요?

고독한들개 · Accepted Answer

저는 제가 좋아하는 거 우주로 깍뚝 썰어서 종이컵에 아침에 한컵, 저녁에 한컵 먹습니다의사선생님도 적정양이라고 해주셨어요 ㅎㅎ

가끔무한한체리잼 · Answer

솔직히 말씀드리면, 지금 드시는 것이 이미 꽤 괜찮은 것 같아요

전혀 과하게 느껴지지 않습니다.

하루에 과일 2~3개 정도면 충분할 것이며, 이미 그 범위에 해당합니다.

망고와 같은 매우 달콤한 과일을 너무 자주 과하게 섭취하지 마세요.

전반적으로, 저는 당신이 크게 걱정하실 필요가 없다고 생각합니다.

벗꽃나들이 · Answer

안녕하세요. 일관성이나 하루 과일 적정 섭취량은 약 200g이며 이는 사과 1개 바나나 두 개 해당합니다. 3개 보건기구 WHO는 과일과 채소를 합쳐 하루 채소 400g에서 500g 섭취를 권장합니다.

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