단식을 하면 세포가 활성화되고 재생이 된다는데 사실인가요?
티비에서 봤는데 해가 떠있을때 음식을 섭취하고 해가
지면 음식을 안먹으면 세포들이 활성화되고 재생된다고 하던데 왜 그런것인가요? 그리고 사실인가요?
안녕하세요.
사람이 활동을 하는 시간 동안에는 에너지의 대부분이 두뇌가 활동하고
움직이는 데에 사용되기 때문에 세포를 증식하는 데에 집중하기가 어렵습니다.
자는 동안 에너지 소모량이 줄고 스트레스 호르몬이 줄면서 포도당을 축적하고
지방 세포나 피부 세포를 형성하는데 이용되게 됩니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
단식을 하면 세포가 활성화되고 재생이 됩니다. 단식은 우리 몸을 휴식시키고 회복할 수 있는 기회를 제공합니다. 단식 중에 우리 몸은 에너지를 절약하기 위해 체내의 대사 과정을 바꿉니다. 이 과정에서 세포의 재생과 회복에 필요한 성장 호르몬과 항산화 물질의 분비가 증가합니다.
특히, 해가 지고 음식을 섭취하지 않으면 세포의 재생과 회복에 더 도움이 됩니다. 이는 해가 지고 나면 우리 몸의 신진대사가 느려지고, 세포의 DNA 복구 과정이 활성화되기 때문입니다.
단식을 통해 세포가 활성화되고 재생되는 효과는 다음과 같습니다.
세포의 DNA 손상을 복구하고, 세포의 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
염증을 줄이고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
신경 세포의 성장과 회복을 촉진하고, 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
단식은 하루에 12시간 이상 음식을 섭취하지 않는 것을 말합니다. 처음에는 하루에 12시간씩 단식을 시작하여 점차 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다. 단식을 할 때는 물을 충분히 마시고, 과도한 운동을 피하는 것이 좋습니다.
단식은 건강에 도움이 되지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 다음과 같은 경우에는 단식을 피하는 것이 좋습니다.
임신 중
수유 중
소아
만성 질환이 있는 사람
약을 복용하고 있는 사람
단식을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 단식을 하면 근육세포가 파괴되기 때문에 길게 봐서는 체질이 오히려 더 나빠집니다. 칼로리 섭취를 줄이고 탄수화물을 50-60% 정도로 유지하고 단백질은 충분히(체중 kg당 1.0g) 야채 및 과일을 색깔별로 충분히 드시며, 식사는 세끼를 골고루 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
단식을 하게되면 세포자가포식 (autophagy) 가 활성화되어 생존에 필요한 에너지 확보를 위해 노페물과 불필요한 물질을 분해하는 효과가 있다고 합니다. 이런 과정을 통해서 오래된 세포를 제거하고 건강에 도움이 된다고 합니다. 단식이 세포자가포식을 증가시키는 것은 연구결과가 많이 있어서 어느정도 사실이라고 봐도 될 거 같습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
단식이 세포 활성화와 재생에 관한 주장은 과학적으로 입증된 것은 아닙니다. 세포의 활성화와 재생은 복잡한 과정으로 이루어지며, 단순히 음식을 먹지 않는다고 해서 자동적으로 발생하는 것이 아닙니다. 세포의 활성화 및 재생은 다양한 인자에 영향을 받습니다. 영양소, 호르몬, 유전자 활동, 미토콘드리아 기능 등이 세포 활동과 관련이 있습니다. 특히, 영양소는 세포의 에너지 공급과 기능에 중요한 역할을 합니다. 단식 기간 동안 영양소 섭취가 부족하면 오히려 세포 기능이 저하될 수 있습니다.
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
^^ 식사를 언제하는지에 상관없이 세포는 계속 분화하고 재생을 한답니다. 잘 때라고 세포가 더 활성화되는 것은 아니구요.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
특별히 의학적으로 규명이 된 내용은 아니기 때문에
정확한 진실이라고 보기는 어려울 것 같습니다.
감사합니다.