생각이 너무 많을 땐 뇌도 쉬어야 하나요?
머리를 계속 쓰다 보면 멍해지고 피곤해요.
생각을 쉬는 법도 훈련이 필요하다고 들었어요.
집중력 회복에 도움이 되는 뇌 휴식 루틴이나 머리 비우는 방법 있으면 공유해주세요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 머리를 계속 사용하다 보면 누구나 피로를 느끼기 마련이죠. 뇌 역시 몸의 일부이기 때문에 휴식이 필요합니다. 생각을 쉬는 것도 일종의 훈련이 필요하다는 말이 맞아요. 하지만 어렵게 생각하지 않아도 됩니다. 몇 가지 방법을 통해 충분히 뇌를 쉬게 할 수 있어요.
잠깐의 걷기나 스트레칭은 뇌에 휴식을 주는 동시에 새로운 에너지를 불어넣어 줍니다. 짧은 시간이라도 좋으니 몸을 움직여 보세요. 이렇게 작은 움직임이 머리를 환기시키고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 깊게 호흡하는 것도 좋은 방법입니다. 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 본인의 호흡 소리에 집중하는 것이죠. 시간은 많이 필요하지 않지만 효과가 꽤 좋아요.
만약 생각이 많아 잠을 이루기 어렵다면 기존의 수면 패턴을 한번 점검해보는 것도 추천드립니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들여 보세요. 그리고 잠들기 전에는 전자기기 사용을 줄여서 뇌를 자연스럽게 안정시켜 주는 것도 중요합니다.
또한, 명상이나 요가도 큰 도움이 될 수 있습니다. 처음에는 쉽지 않지만 조금씩 연습하면 머릿속 복잡한 생각들이 차츰 정리되는 것을 느낄 수 있습니다. 자신에게 편안하고 즐거운 활동을 통해 자연스럽게 뇌를 쉬게 하고, 필요할 때 잠시 내려놓을 수 있도록 연습하는 것이 중요해요. 조급해하지 말고 가벼운 마음으로 시도해 보세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.