변비에 추천하는 생활꿀팁 있을까요?

거의 하루종일 앉아 있으니까 그런 것 같은데 걱정도 되고

배도 많이 더부룩하고 불편하네요..운동도 따로 해야 할지...

변비에 좋은 식품이나 영양제가 있을까요