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친절한 구로미

친절한 구로미

하루에 섭취해야 할 수분양에 대해 궁금합니다.

안녕하세요. 친절한 구로미 입니다.

일상 중 하루에 섭취해야 할 수분양이 어느정도가 적당한지 궁금합니다.

어느정도 수분양을 채워야할까요?

    1개의 답변이 있어요!

    • 조용한문어80

      조용한문어80

      안녕하세요. 조용한문어80입니다.

      한국영양학회에 의하면 하루 물섭취량은 청소년기부터 74세까지 남자는 하루 900ml 이상이고,

      여자는 600~800ml가 적당하다고 합니다.

      참고로 한국 음식에는 수분기가 많아서 일반적으로 알려져 있는 2L까지는 안마셔도 된다고 합니다.

      국, 탕, 찌개, 기타 음료들, 채소나 과일에도 수분이 많기 때문에 사람마다 먹는 양에 따라서 개인차가 날 수 있습니다.

      보통 하루 1L정도만 따로 물을 챙겨 마시면 됩니다.