압착오트밀과 퀵오트밀의 차이가 궁금합니다

오트밀로 다이어트 음식을 여러가지로 만들어 먹고 있는데요 퀵오트밀과 압착오트밀의 혈당지수가 다르다고 하더라구요 전 계속 퀵오트를 먹었었는데 압착오트가 더 GI지수가 낮다는 얘기를 들어서 압착오트밀로 바꿔먹어야 하나 싶네요