잠을 잘 못 자서 피곤할 때 방법 있을까요?

Question

오늘 잠을 잘 못 자고 일찍 일어났는데 또 일정이 있어서요 잠깐 눈 붙히려고 해도 잠이 안 와요 피로감을 줄이는 방법 있을까요? 눈이랑 목이 아프네요

Answer 1

안녕하세요 , 밤에 잠을 못자서 피곤한 경우에 조금이라도 이 피로를 줄이기 위해서는

이동중이나 쉬는 시간에 잠시라도 눈을 붙이는 것이 좋습니다. 잠이 안오면 눈을 감고

편히 쉬는 것이라도 하면 피로가 조금 좋아집니다 . 쉬는 시간을 조금이라도 가져보세요

Answer 2

온찜질 하시면 좀 나아요

다이소 일회용 온열안대나 수건을 따듯한 물에 적셔서

눈에 올려두면 눈의 피로가 많이 개선됩니다

잠을 자지않아도 눈만 감고있는 것만으로 피로가

개선된다는 연구결과가 있어요

Answer 3

잠도 부족한데 일정까지 있으면 정말 힘드시겠어요. 조금이나마 도움되는 방법 몇 가지 알려드릴게요.

시간이 조금이라도 난다면 '20분 이내의 짧은 낮잠'이 좋아요. 20분을 넘기면 깊은 잠에 빠져 오히려 더 몽롱해지니, 알람을 15~20분으로 맞춰두고 눈만 붙여도 피로가 확 풀립니다. 잠이 안 오더라도 눈을 감고 가만히 누워 있는 것만으로 뇌가 쉬어서 도움이 돼요.

눈이랑 목이 아프신 건 긴장과 피로가 쌓여서일 거예요. 따뜻한 물수건이나 손바닥을 비벼 눈 위에 잠깐 올려두면 눈의 피로가 풀리고, 목은 천천히 좌우·앞뒤로 돌리는 가벼운 스트레칭을 해주면 한결 나아집니다.

그리고 물을 충분히 마시고, 커피 같은 카페인은 마신다면 오전에만 드세요. 낮에 햇빛을 잠깐이라도 쬐면 몸이 깨어나 각성에 도움이 되고요. 무엇보다 오늘 일정 끝나면 무리하지 마시고 일찍 주무셔서 부족한 잠을 채우시는 게 제일 중요해요. 오늘 하루 잘 버티시길 바랄게요!