좌골신경통으로 인한 통증이 너무 심해요. 어떻게 해야 할까요?

최근 들어 엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 내려가는 통증이 심해졌어요.

좌골신경통인 것 같은데, 앉아 있을 때나 걸을 때 특히 아파요.

일상생활에 지장이 있을 정도로 고통스러운데, 어떤 치료법이 있을까요?

집에서 할 수 있는 운동이나 자세교정 방법도 알고 싶습니다.