좌골신경통이라고 하는데 어떻하나요?

장시간 앉아있으면 다리가 저리고 엉덩이에 통증이 있어

진료를 보았더니 좌골신경통이라고 하네요.

어떻게 하면 없어질 수 있을까요?

의자에 앉아있는것도 너무 고통 스럽습니다.

방법이 없을까요?