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손톱이 울퉁불퉁 해지고 갈라지는데요. 어떤음식이나 치료를 해야 할까요? 혹시 손톱에 바르는 영양제 있을까요?
안녕하세요.다부진 랍스타 담비아 입니다.
손톱이 울퉁불퉁 해지고 갈라지는데요.
어떤음식이나 치료를 해야 할까요?
혹시 손톱에 바르는 영양제 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 관대한염소257입니다
일단 손톱이 갈라지면 최대한 물에 닿지 않는 것이 좋으며 닿으면 손끝에 로션을 듬뿍 발라주면 건조한 것은 좀 낫습니다 ! 그리고 손톱 영양제나 바셀린을 발라주면 훨씬 도움이 되요
손톱건강은 단백질이랑 비타민부족이 주된 원인이죠.
일단 단백질처럼 풍부한 계란이나 생선 많이 드시는게 좋은데
연어같이 등푸른 생선이 좋습니다
비타민B도 꼭 필요해서 현미나 잡곡밥을 드시면 도움이 되구요
손톱영양제는 네일오일이나 큐티클오일을 추천드리는데
아르간오일이나 스윗아몬드오일 성분이 들어간게 좋답니다
매일 자기전에 손톱주변이랑 큐티클에 발라주시면 되는데
마사지하듯이 부드럽게 문질러주면서 발라주시면 더 좋아요
손설거지할때는 고무장갑을 꼭 끼시구요
손톱에 물이 자주 닿으면 약해질 수 있으니까 물 닿는 시간을 줄이는게 좋습니다
그리고 손톱을 너무 길게 기르지 마시구 적당한 길이로 관리하시는게 좋은데
손톱이 너무 길면 쉽게 부러지거나 갈라질 수 있거든요
비타민E 보충제를 드셔도 좋은데 하루 권장량 넘지 않게 조심하셔야해요..!
영양 결핍
단백질: 손톱의 주성분인 케라틴은 단백질로 구성되어 있습니다. 단백질 섭취가 부족하면 손톱이 약해지고 갈라질 수 있습니다.
비타민: 비타민 A, B, C, D, E 등은 손톱 건강에 필수적인 영양소입니다. 특히 비타민 B7 (비오틴)은 손톱 강화에 중요한 역할을 합니다.
무기질: 철분, 아연, 칼슘, 마그네슘 등은 손톱 성장과 유지에 필요한 무기질입니다.
질병
손톱 무좀 (조갑진균증): 손톱에 곰팡이 감염이 생기면 손톱이 변색되거나 두꺼워지고 부스러질 수 있습니다.
건선: 건선은 피부에 발생하는 만성 염증성 질환으로, 손톱에도 영향을 미쳐 울퉁불퉁하게 만들거나 갈라지게 할 수 있습니다.
원형 탈모증: 원형 탈모증은 모발뿐만 아니라 손톱에도 영향을 미쳐 손톱에 작은 구멍이 생기거나 울퉁불퉁하게 만들 수 있습니다.
레이노병: 레이노병은 혈관이 과도하게 수축하여 손발이 차가워지고 색깔이 변하는 질환으로, 손톱 성장 장애를 유발할 수 있습니다.
기타 요인
잦은 물 접촉: 물에 자주 노출되면 손톱이 건조해지고 약해질 수 있습니다.
화학 물질 노출: 세제, 매니큐어, 아세톤 등 화학 물질에 자주 노출되면 손톱이 손상될 수 있습니다.
외부 충격: 손톱에 물리적인 충격이 가해지면 손톱이 갈라지거나 울퉁불퉁해질 수 있습니다.
노화: 나이가 들면서 손톱이 자연스럽게 약해지고 변화가 생길 수 있습니다.
손톱 건강을 위한 식단
단백질: 살코기, 생선, 콩, 두부, 달걀 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요.
비타민: 과일, 채소, 견과류 등 비타민이 풍부한 식품을 섭취하세요.
무기질: 해산물, 곡류, 녹색 채소 등 무기질이 풍부한 식품을 섭취하세요.
물: 충분한 수분 섭취는 손톱 건강에 필수적입니다.
손톱 관리
보습: 핸드크림이나 네일 에센스를 사용하여 손톱과 주변 피부를 촉촉하게 유지하세요.
청결: 손을 깨끗하게 유지하고, 손톱깎이 등을 사용하여 손톱을 위생적으로 관리하세요.
보호: 설거지나 청소 시에는 장갑을 착용하여 화학 물질로부터 손톱을 보호하세요.
휴식: 매니큐어, 젤 네일 등의 사용을 줄이고, 손톱이 숨 쉴 수 있도록 해주세요.
손톱 영양제
비오틴: 비오틴은 손톱 강화에 도움이 되는 영양소입니다. 시중에 다양한 비오틴 영양제가 판매되고 있습니다.
케라틴: 케라틴은 손톱의 주성분으로, 케라틴 영양제를 복용하면 손톱 건강에 도움이 될 수 있습니다.
기타 영양제: 비타민, 무기질 등 손톱 건강에 필요한 다양한 영양제를 복용할 수 있습니다.
병원 방문
손톱이 울퉁불퉁해지고 갈라지는 증상이 지속되거나 악화될 경우, 피부과 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다.
손톱 무좀, 건선 등 질병이 원인인 경우에는 적절한 치료를 받아야 합니다