저녁에 잠 잘자는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요? 이번에 장기간 휴가를 내고 여행을 다녀오고 설 연휴로 저녁에 잠이안오고 있습니다. 저녁에 잠 잘자는 방법이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

사실 어떠 방법을 쓰더라도 기본적으로 몸이 피곤한 상태여야 합니다.

밤을 샜거나 야간의 수면이 부족한 상탸라도 날 잡아서 하루를 온전히 낮에 반드시 깨어있어야 생할리듬을 바꿀 수가 있습니다. 낮에 일정을 잡아서 바쁘게 노세요.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

저녁에 잠을 잘자려면 몸에 긴장감을 풀어주는게 중요한데 따뜻한 물이나 우유를 마셔주고

반신욕을 해서 피로감을 풀어주는게 좋습니다. 그리고 안대를 착용하면 잠이 잘옵니다.

Answer 3

안녕하세요. 과감한칠면조161입니다. 암막커튼을 치고 빗소리 ASMR들으면서 자면 잠이 잘오더라고요 한번 시도해보세요