줄넘기는 다어어트와 전신 운동효과를 얻을 수 있는 간단하고 최고의 유산소 운동이라고 할 수 있겠습니다.
다만 제대로 하려면 지루한 면이 있기에 줄넘기를 한다 말만하고 지속적으로 하는 사람이 드물다는 점이 있겠지요.
정확히 알고 시작하는 것보다는 일단은 시작을 하는 것이 더 중요해 보입니다.
보통은 이렇게 운동에 대해서 자세히 알아보겠다 간만 보고 막상 하라면 안하는 사람들이 더 많지요.
줄넘기는 칼로리 소몰향에서 다른 걷기나 러닝보다 더 효과적입니다.
짧은 시간안에 높은 운동량을 얻울 수 있어서 체지방 감량에 도움이 되구요.
줄넘기의 점프 동작 과정에서 종아리 근육이 단단해지고 허벅지와 힘 라인의 탄력도 생깁니다.
또한 줄을 흔든ㄴ 과정에서 상체 운동도 되구요. 복부, 허리의 코오 운동도 됩니다.
또한 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동이므로 심폐기능도 강화되고 체력도 빠르게 향상시킬 수 있는 운동입니다.
줄을 넘는 과정에서 리듬감 및 균형감각을 기르는데에도 효괴적이빈다.
발을 빨리 움직여야 하기에 민첩성과 순발력 향상에도 도움이 됩니다.
즉 어떤 다른 운동을 하는데에도 도움이 되는 운동이라는 겁니다.