스포츠·운동
줄넘기를 많이 하면 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요 결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각입니다.
줄넘기를 좀 해볼까 하는데요 목적은 다이어트를 목적으로 할려고 합니다 그래서 줄넘기를 하면 어떠한 효과들이 있는지 정확히 알고 시작을 하고 싶은데 줄넘기의 효과에 대해서 잘 아시는분이 있다면 알려주세요.
잘 아시는 분은 답변 해주시면 감사하겠습니다. 답변 미리 감사드.리겠습니다. 감사합니다.
5개의 답변이 있어요!
줄넘기는 모든 운동선수들이 처음 시작할대하는 기초훈련입니다. 쉽고도 어려운 운동입니다. 줄넘기는 심박수를 높여주고, 호흡ㄹ향을 증가키며, 심혈관 기능을 향상 시키며, 지구력 향상에 도움이됩니다. 줄넘기는 다리, 팔, 어깨, 등 근육을 효과적으로 강화시키며, 근력을 향상시켜 일상 생활에서의 활동을 더 수월하게 도와 줍니다.
줄넘기는 다어어트와 전신 운동효과를 얻을 수 있는 간단하고 최고의 유산소 운동이라고 할 수 있겠습니다.
다만 제대로 하려면 지루한 면이 있기에 줄넘기를 한다 말만하고 지속적으로 하는 사람이 드물다는 점이 있겠지요.
정확히 알고 시작하는 것보다는 일단은 시작을 하는 것이 더 중요해 보입니다.
보통은 이렇게 운동에 대해서 자세히 알아보겠다 간만 보고 막상 하라면 안하는 사람들이 더 많지요.
줄넘기는 칼로리 소몰향에서 다른 걷기나 러닝보다 더 효과적입니다.
짧은 시간안에 높은 운동량을 얻울 수 있어서 체지방 감량에 도움이 되구요.
줄넘기의 점프 동작 과정에서 종아리 근육이 단단해지고 허벅지와 힘 라인의 탄력도 생깁니다.
또한 줄을 흔든ㄴ 과정에서 상체 운동도 되구요. 복부, 허리의 코오 운동도 됩니다.
또한 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동이므로 심폐기능도 강화되고 체력도 빠르게 향상시킬 수 있는 운동입니다.
줄을 넘는 과정에서 리듬감 및 균형감각을 기르는데에도 효괴적이빈다.
발을 빨리 움직여야 하기에 민첩성과 순발력 향상에도 도움이 됩니다.
즉 어떤 다른 운동을 하는데에도 도움이 되는 운동이라는 겁니다.
줄넘기 운동은 전신 유산소 운동이라서 30분 이상 하신다면 많은 칼로리 소모로 체중감량과 면역력 증진, 심폐지구력도 올라가고요. 근데요. 관절 부상 있을 수 있으니 조금씩 줄넘기 운동 늘리는 것이 좋겠습니다.
다이어트에 최고의 운동이랍니다.
우선 칼로리소모가 엄청난데
30분만 해도 300칼로리 정도는 뚝딱 소모가 된답니다.
유산소운동이라 체지방 감량에도 효과적이고
심폐지구력도 좋아져서 건강에도 정말 좋아요
특히 하체 근력 강화에 최고인데 종아리랑 허벅지 군살 빼는데
딱이라서 예쁜 다리라인 만들 수 있어요
그리고 키도 크는데 도움이 된다고 하는데 성장판 닫히기 전이라면 충분히 가능하다고 해요
근데 처음부터 무리하게 하시면 안되고 천천히 시작해서 조금씩 늘려가는게 좋구요
아침이나 저녁에 공복에 하시면 지방연소 효과가 더 좋다고 합니다
줄넘기는 장소도 많이 안 차지하고 도구도 간단해서
집에서도 쉽게 할 수 있는 장점이 있죠
결혼하고 싶으시다니까 더더욱 추천드리는데
몸매 관리하면서 건강도 챙기실 수 있을거 같네요..!
줄넘기의 경우, 대표적인 유산소 운동으로서 칼로리 소모가 높아서 체중 감량에 도움이 되며, 성장기 아이들이라면 점프 동작을 통해서 키 성장판을 자극하여 키 성장에도 도움을 줄 수 있습니다.