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진지한석화구이

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헬스로 어깨측면 어깨뽕을 만들고싶은데 단기간 효과있는 꿀팁이 있을까요?

안녕하세요. 결혼하고 10kg이 살이쪄서 다시 결혼전으로 돌아가고자 합니다. 유산소도 하고 살을 빼는게 첫번째 목표인데 어깨도 좀 넓혀보고 싶습니다. 그래서 어깨 사이드 어깨뽕을 만들면 좋겠는데 짧은시간에 효과있는 방법있을까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 운좋은비버69

      운좋은비버69

      안녕하세요. 운좋은비버69입니다.

      어깨는 다치기 쉬운 부위라 단시간에 고중량으로 무게를 치시면 부상위험이 있으므로 조심하셔야 합니다. 사레레나

      오버헤드프레스와 같은 어깨운동을 하시면 좋을건데요, 어깨뻥을 더 키우고 싶으시다면 자극을 먼저 알아간뒤 무게를

      올리시는게 도움이 되실겁니다

      득근하세요!

    • 삐닥한파리23

      삐닥한파리23

      안녕하세요. 기발한파리23입니다.


      어깨는 근육이 약해서 쉽게 다칩니다. 그래서 고중량 운동보다는 저중량 고반복 운동을 추천드리며 사레레라고 불리는 사이드 레터럴 레이즈를 추천드립니다