휴대폰을 오래 하면 눈이 안좋아지나요?
간만에 누워서 휴대폰 게임을 하는 데 한 3시간 정도 하고 나니 눈이 많이 아프고 게임하기 3시간 전보다 눈의 피로감이 많이 오더라고요.. 휴대폰이 많이 위험한건가요?
휴대폰을 오래 사용하면 그만큼 화면을 오랜 기간 동안 들여다보는 것이기 때문에 안구에 부담이 가고 피로가 누적이 되면서 눈 건강에 좋지 않은 영향을 줄 가능성이 존재합니다. 되도록이면 사용량을 줄이는 것이 좋겠으며, 불가하다면 중간중간 눈을 감아주고 쉬어주는 등 조치를 취해주는 것이 상대적으로 도움이 될 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 휴대폰을 오랜 시간 사용하면 눈에 피로를 줄 수 있습니다. 특히 휴대폰 화면을 가까운 거리에서 지속적으로 보면 눈의 근육이 긴장하고 조절력이 소진되어 피로감을 느끼게 됩니다. 3시간 동안 누워서 작은 화면을 집중해서 본다면 눈이 더 많이 피로해질 수 있습니다. 이는 휴대폰 자체가 직접적으로 눈에 위험하다기보다, 장시간 집중 사용이 눈의 피로를 가중시키는 데 영향을 미치는 것입니다.
눈의 피로를 줄이기 위해서는 일정 시간마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 20-20-20 규칙을 이용해보세요. 20분마다 화면에서 눈을 떼고 20초 동안 20피트(약 6미터) 정도 떨어진 곳을 바라보는 방법입니다. 이렇게 눈의 긴장을 풀어주면 피로가 덜해질 수 있습니다. 또한, 화면의 밝기를 주변 조명에 맞추고 글자 크기를 적절하게 조정하는 것도 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 눈의 건강을 위해서는 휴대폰 사용 시간을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
안구건조증에 의한 불편감일 가능성이 높겠습니다.
휴대폰을 집중해서 오래 보고있으면 눈깜빡임이 줄어듭니다. 이로 인해서 안구 건조가 생깁니다. 주기적으로 눈을 감고 쉬어주는게 도움이 되며 눈을 일부러 깜빡깜빡 해주는게 도움이 되겠습니다.
이외에도 인공눈물을 자주 넣어주시는게 도움이 되는데 하루 6회는 넘지 마시기 바랍니다.
추가로, 눈 주변을 마사지 해주시고 온찜질을 해주시면 눈물분비가 늘어나서 도움이 되겠습니다.
휴대폰을 가까이 보면 시력이 나빠질 수 있습니다. 30cm 보다 가까우면 시력 저하가 될 수 있다는 연구 결과가 많기 때문에 가능한 팔을 뻗어서 멀리 들고 해주시는게 적절하겠습니다.
휴대폰을 적게 보는게 제일 좋은데 그게 마음처럼은 안되실거니까요.