저녁 이후 밤에 먹을경우 몸에 안좋거나 무리가 될 수 있는 음식이나 식품은 무엇이 있을까요?

Question

저녁이후 밤에 먹을경우 몸에 무리가 가거나 안좋은 식품이나 무엇인지 궁금합니다.

이에 밤에 섭취시 몸에 무리가 가거나 특정질병을 유발할 수 있는 식품군은 어떤게 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

01 탄수화물

대표적 음식이 파스타를 들 수 있는데요 저녁에 파스타를 먹으면 불편한 느낌이 생길 수 있다. 튀김이나 떡볶이도 마찬가지 인데요

소화가 느려 이로 인해 편안하게 쉬지 못하고 또한, 칼로리가 꽤 높아 신진대사와 체중에도 영향을 미쳐 피해야 할 음식입니다

02 초콜릿 & 아이스크림

달콤한 초콜릿은 기분을 좋게 하고 활력을 주는 성분이 들어 있어 잠들기 전에 먹으면 몸을 활성화 시켜 오히려 숙면을 방해 합니다

또한, 아이스크림은 시원하고 맛있긴 하지만 살찌는 원인으로 당분이 많이 함유되어 있어서 소화에 영향을 미치고 두뇌활동이 활발해져 신경자극으로 숙면을 방해하고, 위산 역류가 생길 수 있으며 포도당 수치도 상승해 숙면을 방해합니다

03.육류 가공육

가공육에는 화학 물질이 첨가되어 있어 건강한

식품이라고는 볼 수 없는데요 잠자기 전에 이런 단백질의 식품을 먹으면 소화가 잘 안 되기 때문에 이로 인해 수면 장애가 생길 수 있습니다. 또한, 칼로리가 높아 신진대사를 느리게 만들어 이로 인해 비만이 될 수도 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

밤에 먹는 식사가 건강에 해로울 수 있는 것은 아니지만, 일반적으로 식사를 먹은 후에는 소화에 시간이 필요하므로 잠을 자기 전에 너무 많은 양을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 또한, 너무 늦은 시간에 식사를 하거나 과식하는 것은 수면 장애나 소화불량 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

특정 질병을 유발하는 식품군은 각각의 질병에 따라 다르므로 일반적인 가이드라인을 제시하기는 어렵습니다. 하지만 일반적으로는 다음과 같은 사항들을 주의해야 합니다.

• 카페인이 많이 포함된 음료나 식품은 수면 장애를 유발할 수 있으므로 밤에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들면 커피, 홍차, 초콜릿 등이 있습니다.

• 고열량, 고지방, 고단백 식품을 과도하게 섭취하는 것은 소화에 부담이 될 수 있습니다. 특히, 잘 익지 않은 육류나 생선 등은 위험할 수 있습니다.

• 알코올은 수면에 영향을 주기 때문에 적정량 이상을 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

저녁 이후에 몸에 안 좋은 음식 같은 경우는 아주 매운 음식이나 짠 음식 즉 자극적인 음식을 드시는 것이 좋지 않습니다.

그리고 밤이다 보니 기름기가 많이 있는 음식이나 튀긴 음식들 같은 경우는 소화를 시키는데 힘들기 때문에 몸에 좋지 않게 됩니다