고민상담
요즘에 깊은잠을 못자고 자꾸 잠에서 깨요?
요즘에 깊은잠을 못자고 자꾸 잠에서 깨요?
나이는 43살이구요~ 보통 잠 잘때 5~6번정도 깨는 것 같아요~ 심리적으로 불안해서 그런건가요?
일상 생활이나 회사 생활에서 스트레스가 많은 폼은 아닌데요~
깊은 잠을 자고 싶은데 병원치료를 받아야하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화코치 심리분석. 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠을 설치는 이유는 다양하게 있습니다.
잠자기 전 음식섭취,
잠자리 온도나 밝기 환경,
스트레스 또한 포함되는데 습관을 한번 기록해 보시면 좋을 것 같습니다. 그중에서 숙면을 방해하는 요소를 제거하는 거죠.
그럼에도 안된다면 수면진단을 한번받아 보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 하늘땅울림불교심리상담소입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠을 못자는 이유는 너무도 많습니다
크게 두가지로 나눠 본다면 신체적인 변화 또는 스트레스
그런데 회사 생활이나 일상에서 스트레스 가 없다면
못자는 이유를 찾아 봐야 합니다
알코올이나 카페인 때문에도 그럴 수 있고
수면무호흡증도 문제가 되겠습니다
아니면 수면환경 때문에 일 수 도 있습니다 요즘 비가 많이오고
후덥지근하고 습도 때문인지. 아니면 방에 불을 켜고 자서 그런지
즉 수면에 질이 떨어지는 이유가 뭔지 살펴 보세요
아니면 나이가 들면서 즉 노화를 통해 잠이 줄어 드는 경우도 있습니다
호르몬 때문이죠
억지로 잔다고 자는것은 아니니 편안 마음으로 명상음악을 틀고 주무시고
낮잠은 절대 자면 안됩니다
신체적인 부분에서 사실 침구류가 중요한데요 오래된 습관때문에
경추가 잘못어 피로가 쌓이고 잠이 안올수도 있으니 지금 쓰시는 베개를
바뀌보시는것도 중요한 포인트라고 생각합니다
심한 운동이나 일이 무리하게되면 되려 잠이 안오는경우도 있습니다
즉. 위 내용처럼 하나씩 꼼꼼하게 살펴보시고
왜 안올까 생각해 보아야 합니다
직접적인 상담이 아니라 잠을 못 이룰 수 있는 부분에 대한 견해만 이야기 해 보았네요
나도 모르게 피로가 쌓이고 근육이 이완되지 못해서 그럴 수 있습니다
혹시 깨어서 화장실을 가신다면 건강문제도 한번 체크 해 보시길 바랍니다
제 답변 글에 잠이 안오는 분에게 호흡을 설명한 글이 있는데 참고 해 보시길
바랍니다 편안 밤되시길 바랍니다
그리고 누구나 많은 사람들이 약한 불면증이 있습니다 너무 크게 우려하지 마세요
수고하세요