턱이 자주아파서 그러는데 튼튼해지는방법이 잇나요?
귀아래부터 어금니 사이쪽 턱이 아파서 치과에 가보니 유
전적으로 약하다던데 어떻게 하면 튼튼해질수잇나요?
치과에 물어보니 딱히 대답을 안해 주시더라구요
운동법이나 아님 먹지 말아야하는것등등 알려주세요
안녕하세요. 안상우 치과의사/경제·금융전문가입니다.
치아와 턱이 불편하다면 턱관절 질환을 의심해 볼수 있습니다.
턱관절에 문제가 생기는 이유는 여러가지가 있을 수 있는데 주로 원인이 되는 것이 턱에 과도한 힘이 들어가는 현상 때문인 경우가 많아요. 치아에 힘이 들어가는 경우는 평소에 우리가 음식을 먹으려는 순간이지만 치아에 힘이 가하지 않아야 할 순간에도 힘이 가해지는 경우가 있어요.
예를 들면 힘든 운동을 한다거나?무언가 집중할때 치아를 꽉 물고 있는 습관, 수면시 무의식중에?이를 갈거나 강하게 무는 습관 또는 등에 의해서 턱관절에는 필요 이상의 힘이 들어가게 됩니다.
턱관절을 치료하는 방법은 결과적으로 이 턱관절에 들어가는 힘을 줄이는 것 입니다. 턱을 괴거나 하는 것이 아닌 이상 치아에 닿았을 경우에만 턱관절에 힘이? 들어갑니다. 따라서 치아가 닿는 시간을 최소한으로 하고 치아가 닿는 순간에도 평소보다 1/2의 힘이 들어가게 행동조절을 하게 되면 턱관절에 들어가는 힘을 줄일 수 있습니다.
힘을 줄이지 않고 방치했을경우에는 턱관절에 있는 디스크가 변형이 되어 소리가 나고 통증이 올수 있어요
인지하는 중에 힘조절을 하실수 있으면 조절을 해주시는게 좋고 자는 동안이라든지 무의식중에 그런 습관이 있는경우는 근육이완제같은 약물 치료나 스플린트를 이용해 턱관절에 들어가는 힘을 줄일 수 있습니다.
자세한 확인을 위해서 치과에서 진료를 받아보세요.
참고 - 턱관절질환
안녕하세요. 김세현 치과의사입니다.
턱이 튼튼해지는 방법은 사실 너무 장기적인 얘기라 설명드리기 어려울 수 있는데요.
항상 턱관절을 주의해서 사용하시고 (하품할때 턱을 가슴쪽으로 당기는 습관, 너무 크게 입버리지 않는 습관)
다른 곳과 마찬가지로 턱관련 근육을 단련시키고 이에 따라 뼈에 장력이 주어지면 뼈의 침착이 늘어나는 방법을 이용하실수 밖에 없습니다.
입증된 방법은 rocabado 선생님의 6*6 운동법이 있는데 아래 유투브 참고해주세요
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
턱관절이 자주 아프고 하는 분은 턱관절이 안 좋은 것입니다.
평소에 질기고 딱딱한 음식은 피하는 것이 턱관절에 무리한 힘을 주지 않습니다.
그리고 입을 크게 벌리는 것도 삼가는 것이 좋습니다. 적당히 작게 입을 벌리고 음식물 드시는 것이 좋습니다..
안녕하세요. 김철진 치과의사/경제·금융전문가입니다.
턱이 안좋으시다면 입을 크게 벌리시거나 턱을 괴는 행동등 턱관절에 무리가 가는 행동을 피해주시는게 좋습니다. 그리고 턱관절이 안좋으다면 치과에 가셔서 물리치료도 받으시고 약도 처방받으셔서 드시는게 좋습니다.
특별한 운동법은 따로 없고 입을 크게 벌리는 행동등을 피하시고, 딱딱한 음식 등을 안드시는게 좋아요.
안녕하세요. 정진석 치과의사입니다.
유전적으로 턱이 안 좋은 경우에 이를 강화하거나 튼튼해질 수 있는 방법은 사실 없습니다. 다만 다른 사람들에 비해 턱관절 질환으로 이어질 가능성이 있으므로 일상생활 속에서 다음의 수칙 등을 지키는 것이 필요합니다. 오히려 턱 주변에 과도하게 운동을 하면 턱관절에 무리가 갈 수 있어 추천드리지 않습니다.
1. 입을 벌릴 때는 가능한 천천히 벌리고, 크게 벌리지 않도록 주의하세요
2. 부피가 큰 음식은 가능한 피하고 얇게 잘라서 드세요
3. 질기고 딱딱한 음식을 피하고 가능한 부드러운 음식을 드세요
4. 오랫동안 씹거나 자주 씹는 것을 피하세요
5. 치료 중에는 통증이나 소리가 유발되지 않는 쪽으로 부드럽게 천천히 씹으시고 치료가 종료된 이후에는 잘 사용하지 않던 쪽으로 씹는 양을 서서히 늘리는 것이 필요합니다
6. 손바닥으로 뺨, 옆머리, 어깨 부위를 부드럽게 자주 마사지 해주세요
7. 근육 및 관절이 쉴 수 있도록 턱을 괴거나 이를 악물지 않도로 주의해주세요
8. 따뜻한 온습포 찜질을 턱과 목/어깨 부위에 자주 시행해주세요
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요. 장인아 치과위생사입니다.
턱관절 장애 원인은 나쁜 습관(단단하고 질긴 음식, 앞니로 손톱 뜯는 습관, 이를 꽉 깨무는 습관, 이를 가는습관 음식 편측저작, 턱괴기) 외상, 교합 부조화, 심리적 요인(스트레스, 불안, 우울, 긴장, 신경과민)이 있습니다.
증상은 저작시나 하품할때 통증, 관절잡음, 하악운동제한 관절염, 강직 탈구, 턱, 주변 근육, 잇몸의 통증을 유발하기도 합니다.
치료는 교합안정장치(스프린트), 약물치료, 물리치료, 운동요법, 행동요법 등이 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
