저녁 폭식을 줄이는 방법!!!!!!

Question

안녕하세요

저녁만 되면 너무 배고파져서 집에오면 폭식을 하게되어 최근에 살이 확 찐 거 같아요.

적당히 먹어야지 싶다가도 저녁만 되면 견디기 힘든 공복감에 집까지 가는 거리까지 참는 괴로움까지 견디느라 아무래도 심해지는 것 같은데요.

저는 오전 9시쯤 한식으로 아침을 먹고 오후2시쯤에 점심을 샐러드와 식빵 2쪽 약간의 과일과 두유를 먹고 집에 돌아오면 거의 오후 9시15분쯤 됩니다. 그때 집밥을 거의 두 그릇 먹는거 같아요.

점심 식사량 문제일지 아니면 간식을 오후시간에 추가할지 고민인데..

영양학적으로 어떻게 고쳐볼 수 있을지 고민이네요. 조언 부탁드립니다.

Answer 1

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스트레스 / 감정의 기복으로 인한 폭식이 아니라면

단백질 섭취를 늘리시는 것이 맞을 듯 합니다만..

(혹은 5-6시쯤 식사를 간단하게라도 하시던지)