악력,전완근을 빨리 키우는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

체력 시험때문에 두달만에 악력을 최대한 키워야 하는데

악력을 키울만한 운동은 뭐가 있을까요?

현재 25정도 나옵니다

적어도 항상 30이상 정도까지 올리고 싶어요

Answer 1

팔굽혀펴기는 전완근과 악력을 강화하는데 효과적입니다. 매일 일정한 횟수의 턱걸이도 악력과 전완근을 키우는데 좋은 운동입니다. 수련용 손목기구를 사용하여 전완근과 악력을 강화할 수 있습니다. 레지스턴스 밴드 운동도 좋은데 밴드를 이용해 손목 굽히기와 스트레칭 운동을 통해 전완근을 강화할 수 있습니다.