야간근무 하고 수면관리법 궁금합니다

일요일부터 금요일 밤 10시부터 새벽 5시~6시 야간 고정 근로자입니다. 낮밤이 바껴서 그런지 퇴근하고 잠을 자고 일어나도 비몽사몽에 남은 시간들을 활용하기가 어려운데 낮 밤이 바꼈을 경우 잠을 잘 자는 법이 있을까요?