고민상담
편안하고 싶은데 편안하지가 않아요ㅠ
뭐라도 해야하는 것 처럼 집에서도 편히 쉴 수가.없는 느낌, 이런 느낌은 조급함, 불안함에서 오는 것 같긴한데 그러면서 속도 안좋아지고 소화도 잘 안되고 하거든요. ㅜㅠ가끔 등산가면 운동되서 풀어지기도 하는데 자주 하지도 못하고 그런게 이런 불안함이 몸으로 나타는것이 정상인걸까요??
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
신체화 현상으로 마음이 불안하고 초조하면 소화기관에 영향을 줘서 소화가 안되거나 심하면 구토까지 발생할수 있습니다 최대한 걱정하지마시고 등산,산책같은 운동을 하면서 여유늘 가지시길 바랍니다
안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.
삶의 활력소가 될 만한 일을 찾아보시는게 어떨까요? 꼭 일이 아니여도 좋습니다.
사람을 만나는 것도 한가지 방법이 될 수 있고, 아니면 새로운 활동이나 취미를 시작하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.
무언가 집중할만한 대상이 생긴다면 더 좋아지실거라 봅니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위의증상은 불안을계속안고살기에나타날수있습니다
등산등 외부활동을하면 당연히 불안의사고가줄기에 불안감이사라질수있는것입니다
어떤것에의해불안감이있는지알수없으나 가능하면 이런불안의 핵심감정을 찾아서 인지적재구조화를시키는것이좋을수있습니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받아서 불편하고 심적인 불안감이 생긴 것일 수 있습니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
코로나 시기에 일을 쉬시는 경우가 많지요
그럴 때 뭐라도 해야 할 것 같고 뭐라도 하고 싶은 마음이 많이 들지요
그 때 이런 마음을 조금이라도 풀어줄 방법이 있답니다.
바로 부업을 하시는 거에요
세상엔 많은 부업이 있죠 그 중에서 오랫동안 길게 집중 할 수 있는걸 추천 드립니다.
뭐 전자책을 만들어서 팔아도 되구 온라인으로 마켓을 열어서 장사를 하실수도 있죠!
그리고 이 부업을 할만한걸 찾을때 그 불편한 마음이 조금씩 사라집니다.
내가 뭘 하고 있구나! 내가 어떤걸 이뤄내려고 노력을 하고 있구나! 하고 생각이 들거든요
아무쪼록 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
불안함을 느꼈을 때 사람들의 경우 대부분 자신을 억누르려고 합니다. 이는 결과적으로 주어진 상황을 회피하려는 성향을 보이게 됩니다. 따라서 불안 증세를 받아들일 수 있도록 시도하는 것이 더 좋은 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
부정적인 생각을 반복하다 보면 심신도 불안정해지고,
힘들어 집니다. 몸이 바로 반응하지요.
질문자님께서 말씀하신 것처럼 등산이나 기타 좋아하는 운동을 하면
좀 풀어지고 나아진다고 하셨잖아요.
바로 그거에요.
자기가 좋아하는 일을 찾아서 시간을 더 보내보세요.
그리고 늘 긍정적인 생각을 하시고요.
하루에 잠깐 정도는 명상이나 조용한 음악을 들어 보는 것도 좋을 듯합니다.
심리 치료에도 음악 치료가 생각보다 많은 효과가 있다고 해요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
쉬지 못하고 불안감에 휩싸여 있다면 정상적이라고 보기 어렵습니다. 질문자님의 행동에 대하여 계획을 세워보시기 바랍니다. 그러면 쉴때라고 정한 시간에는 비교적 마음 편하게 쉴수 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안감이 이유없이 오며 불안감이 점점 커지신다면 공황장애를 의심해 볼 수 잇습니다
병원에 가셔서 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받으시면 좋을 것 같습니다