감기걸렸을때 셔틀런 잘 뛰는 방법 알려주세요

Question

저번엔 사랑니를 뽑아서 치통 때문에 미뤘었는데 이번엔 또 감기에 걸렸는데 미루기가 그래서 뛰어야 하는 상황이예요 ㅜㅜ 그래서 주말 동안 열심히 연습 했는데 목이 아파서 그런가 21개 밖에 못 뛰었어요 ㅜㅜ

몇시간 후에 뛰어야하는데 어떻게 하면 목이 그나마 덜 아프게 뛸 수 있을까요

Answer 1

마루는 게 필요해 보이지만 미룰 수 없는 상황이라면 점막을 촉촉하게 유지하기 위해 따뜻한 물을 마셔주세요.

따뜻한 생강차가 뚤물도 좋습니다.

가능하면 코로 숨쉬고 입으로 내쉬세요.

입으로 숨 쉬며 목이 더 건조해지고 통증이 심해질 수 있습니다.

반드시 가벼운 워밍업 후에 뛰세요.

갑자기 뛸 경우 기;침은 더 나옵니다.

초반에 무리하지 말고 리딤을 파면서 페이스를 유지하세요.

뛰기 직전까지 목캔디나 트로키를 물고 있는 것도 점막 보호에 도움이 됩니다.

뛰기 직전에 뱉으시구요.