안녕하세요. 건우서우아빠입니다.

헬스장에 가셔서 피티 받으시면 3개월 정도면 근육맨 됩니다

아니면 방송 활용해서 직접 해보시는것도 좋구요

안녕하세요. 로맨틱한늑대291입니다. 일단 프로틴을 드셔보세요 프로틴도 체형마다 드시는 종류가 다양하기 때문에 인터넷에 검색하셔서 구입하셔서 드셔도 괜찮을것 같습니다

안녕하세요. 비범한테리어283입니다. 운동을 해서 몸짱이 되고 싶으시면 3분할 루틴을 추천 드립니다. 하루는 가슴,팔 하루는 어깨,등 또 하루는 하체 이런식으로요.