이쑤시게 올바른 사용방법 알려주십시오

밥을 먹고 버릇처럼 이쑤시게를 사용중인데요

이쑤시게를 20분정도 사용하고 나서 양치를 합니다.

너무 많은 사용으로 잇몸이 상할거같은데 올바른 사용법 알려주세요