안녕하세요. RUhappy입니다.
일단 복근은 체지방이 10%미만이여야 그나마 나오기시작합니다.
인터벌트레이닝으로 유산소잡아서 뛰시고 무릎이 안좋으시다면 헬스장용 자전거같은거 사용하시면 좋습니다.
복근운동은 매일하면 안좋고요 2일에 한 번꼴로 스트레칭을 해주신다음 해주시는게 좋습니다.
유연성을 많이길러주시면 도움많이되고요
탄수화물과 빵과같은 밀가루 종류를 가급적 피하시는게 비교적 빨리 복근을 만들 수 있습니다.
무조건 굶는다고 하면 빨리 뺄 수 는있지만 요요가 심하게옵니다.
그러니 평소 3끼 규칙적으로 드시되, 평소 먹는양의 60~70%만 드시는걸 추천드리고 위에 항목을 가용하셔서 운동하시면 효과적으로 가능합니다.