잠자는 시간도 건강과 노화의 중요한가요?

2022. 05. 12. 01:11
성별 여성
나이 29세
기저질환 없음
복용중인 약 없음

10시에서 12시 사이에 취침을 해야 건강한 세포들이 살아나고 온몸에 노폐물이 빠져 나가서 건강과 노화의 좋다고 알고 있는데요

만약 새벽 4시 반에 자기 시작해서

완전 꿀잠을 8-9시간 자는 사람이 있다면

자는시각이 건강이나 노화에 안 좋은영향을 끼칠까요?


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총 5개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

언제 수면을 취하는 것보다 더 중요한거는 수면시간과 수면의 질이 더 중요합니다. 양질의 수면은 8시간 자는 것이 건강에 더 도움이 되겠습니다.

감사합니다.

2022. 05. 13. 22:55
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    대학병원 전문의

    안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

    규칙적인 시각에 취침을 한다면 언제 자든 큰 차이가 없습니다.

    노폐물, 건강한 세포 등의 개념은 취침과는 큰 관련이 없습니다.

    참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

     

    2022. 05. 13. 22:13
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      진단검사의학과

      안녕하세요. 홍덕진 의사입니다.

      최근 연구에 따르면, 밤낮이 바뀐 불규칙한 생활은 개인에게 심각한 신체적, 심리적, 사회적 건강상의 위험요인이 되며, 내분비적인 생체리듬과 외부 환경과의 불일치로 수면 장애, 심혈관계, 위장관계 질환과 대사 불균형 또는 우울 등의 정신 생리학적 기능장애를 초래하는 것으로 밝혀졌습니다.

      또한, 생체리듬을 교란시켜 암 발병에도 영향을 미치며, 이런 생활 습관자의 56~75%에서 수면장애가 있는 것으로 나타났습니다.

      이러한 수면장애는 피로와 함께 안전, 건강, 업무 수행에 영향을 미치며 더 나아가 업무 오류, 스트레스, 결근, 소진과 직업 만족도에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

      불규칙한 생활을 하지 않는 것이 근본적인 해결책입니다.

      2022. 05. 12. 13:07
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        마취통증의학과

        안녕하세요. 노용성 의사입니다.

        노폐물이 빠져나간다는 소리는 헛소리입니다.

        하루 적정 수면은 7-8시간이며

        질문자님은 잘하고 계신듯합니다.

        새벽 4시반 취침도 일반적인 상황에서는 좋지 않지만

        그것에 맞춰서 바이오리듬과 호르몬 분비가 바뀐 사람이라면

        상관없겠지요. 중요한것은 규칙적인가 입니다.

        2022. 05. 12. 09:27
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          재활의학과

          안녕하세요. 남희성 의사입니다.

          어린이의 경우에 10시부터 2시까지 성자호르몬이 왕성하게 분비되기 때문에 10시에 잠이 드는게 좋습니다.

          하지만 성인의 경우 꼭 10시에 잠이 들 필요는 없습니다. 그것보다는 매일 같은 시간이 잠이 드는게 중요하고 해빛이 없을때 수면을 취하는게 중요하겠습니다.

          4시반에서 9시 까지는 4시간 30분으로 수면시간이 너무 적습니다. 권장 수면 시간은 하루 6-8시간 정도입니다.

          잠이 드는 시간이 너무 늦고, 시간이 짧아서 건강에도 안좋고 회복이 잘 안되다보면 빠른 노화를 초래할 수 있습니다.

          2022. 05. 12. 01:40
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