와이프가저의 코걸이때문에 많이 힘들어하네요 방법없을까요?

Question

와이프가 저의 코걸이때문에 잠을못자서 피곤하다고 불평불만이네요ㅜㅜ

어떻게 하면 코걸이를 개선시킬수 있을까요?

조언부탁드립니다.

Answer 1

1. 체중 감량: 비만은 코골이와 관련된 주요 원인 중 하나입니다. 체중 감량은 코골이를 개선하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

2. 알코올과 담배 제한: 알코올과 담배는 코골이를 악화시킬 수 있습니다. 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다.

3. 수면 자세 변경: 뒤로 누워 잘 때 코골이가 심하다면, 측면으로 누워 잠을 잘 수 있도록 수면 자세를 변경해 보십시오.

4. 코와 입 호흡 교육: 코와 입 호흡을 교육하여 코로 호흡하도록 연습하는 것이 코골이 개선에 도움이 될 수 있습니다.