악몽 꾸는 걸 어찌 줄 일 수 있을까요?!

Question

악몽 꾸는 걸 어찌 줄 일 수 있을까요?! 비명 지르고 손과 발을 격하게 사용해서 부딪히고 벽에다 주먹질도 하고 너무 위험해요. 도대체 격하게아니고 적당하게 ㅠ악몽을 줄이거나 제한 할 수 없을까요?!

Answer 1

악몽을 줄이기 위해서는 일상에서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 자기 전에는 편안한 활동을 하여 마음을 진정시키는 것이 도움이 됩니다. 과도한 자극을 피하고, 잠들기 전에는 밝은 화면을 멀리하며, 명상이나 심호흡으로 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다. 또한, 무서운 내용이나 부정적인 생각을 잠자기 전에 떠올리지 않도록 하고, 필요하다면 전문가의 상담을 받는 것도 악몽을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.