체지방의 경우 나이별로 관리 기준이 있나요?

Question

주변에서 다들 체지방을 관리해야 한다고 얘기를 많이 하는데 나이대별로 관리해야할 기준이 있을까요? 그리고 체지방을 관리할수 있는 좋은 방법도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 클래식한백로39입니다.

지방률은 개인의 나이, 성별, 신체 활동량 등에 따라 다르지만, 일반적으로 건강한 체지방률 범위는 아래와 같습니다:

• 남성

  • 20~40세: 8~19%

  • 41~60세: 11~22%

  • 61세 이상: 13~25%

• 여성

  • 20~40세: 21~33%

  • 41~60세:23~35%

  • 61세 이상 :24-36%

참고로 위의 범위는 권장되는 일반적인 체지방률 범위이며, 운동선수나 특정 직업군에서는 이와 다를 수 있습니다.