스쿼트는 전신 운동인가요 아님 부분 운동인가요?

스쿼트는 간단하게 어디서나 할 수 있다는 장점이 있는데요. 전신 운동인가요 아님 하체 부분 운동인가요? 하루 몇 개씩 몇 세트로 해야 운동 효과가 있는 지 궁금합니다.