스마트폰 거리에 따른 눈 피로도에 미치는 영향

아하에서 여러 글을 읽어보니 주변 및 디스플레이의 어둡거나 밝은 것보다 거리에 따라서 피로가 쌓여서 스트레칭 해야주어야 한다는 결론이 나왔습니다.

하지만 얼마나 멀리있어야 할지 몰라서 질문올립니다.

폰의 사이즈별로 거리가 달라지게 될텐데요. 책읽을 때 처럼 팔을 쭉 뻗은 30cm 정도가 적당할거라 생각하지만 개인적인 생각일뿐 논문이나 전문가의 조언을 찾기 힘듭니다.

Q1. 스마트폰 거리별에 따른 눈에 미치는 영향에 대한 논문이나 전문가 칼럼이 있을까요?

Q2. 스트레칭이 또는 중간에 멀리 보는등 휴식이 도움이 된다고 하는데요. 주기는 어느정도가 적당하며, 어떤 스트레칭법이 올바를 까요?

마츠자키 시력회복, 베이츠식 운동 같은것이 효염이 있으려면 얼마나 해야할까요?

눈근육을 운동하는 거여서 원리는 알겠지만 실험자료 같은게 있다면 알고 싶습니다.