올해 37살인데요. 그동안 운동을 하지 않아서 천천히 운동을 시작하고 싶은데 무리 없이 도전하기 좋은 운동이 있을까요?

Question

안녕하세요. 올해 37살인데요. 그동안 운동을 하지 않아서 천천히 운동을 시작하고 싶은데 무리 없이 도전하기 좋은 운동이 있을까요?

Answer 1

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 나이가 있으시면 일단은 기본적인 운동부터 하시는게 좋을 것 같아요 러닝을 하루에 30분 이상 해 보시고 좀 더 적응이 될 것 같으면 1시간 이상 러닝을 해 보시는 것도 좋을 것 같습니다 힘도 많이 안 들면서 가장 기본 운동이죠

Answer 2

처음부터 힘든 유산소 운동을 하지 마시고 편안한 마음으로 걷기 운동을 시작해보세요 체력이 어드 정도 오르면 유산소 운동을 시작 하시면될것같네요~

Answer 3

아예 운동이라는 걸 시작하지 않았다면 가벼운 온동부터 시작을 하시는 것이 좋겠습니다.

걷기나 러닝부터 시작해서 기초 체력부터 올리세요.

이 후에 흫미를 느낄만한 종목은 찾으시구요.

Answer 4

처음이시면 걷기 운동이나 가볍게 천천히 뛰는 운동도 괜찮다고 봅니다. 너무 무리하게만 하지 않으면 된다고봐요. 스트레칭은 필수입니다.

Answer 5

걷기는 쉽고 효과적인 운동입니다. 주변을 산책하며 천천히 시작해보세요. 시간을 늘려가며 걷는 습관을 만들어보세요.

걷기를 조금 더 활발하게 업그레이드한 운동입니다. 천천히 시작하고 시간을 늘려가며 조깅을 즐겨보세요.

수영, 자전거 타기, 춤 등의 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 천천히 시작해서 자신의 체력에 맞게 조절해가며 시도해보세요. 근육을 강화하고 싶다면 덤벨을 사용한 간단한 근력 운동을 시도해보세요. 예를 들어 덤벨로 상체를 강화하는 운동을 할 수 있습니다. 유연성을 향상시키고 부상을 예방하기 위해 스트레칭을 꾸준히 해보세요.

Answer 6

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 운동을 천천히 배우고 싶으시다면 헬스장에 끊으셔서 기본적인 운동부터 해 보시는게 어떠실까요 런닝머신 같은 것도 해 보시고 간단한 근력 운동 같은 거 해 보시는게 좋을 수도 있어요 헬스장 가면 기본적으로 쉬운 운동들이 많이 있습니다

Answer 7

우선 자신이 가장 좋아하거나 잘하는 운동이 무엇인지를 찾으세요.. 운동은 연속성 이예요.. 그런다음 매일 10분만 해보세요.. 그렇게 하면 재미를 느끼는 순간이 생기면 그때부터 시간을 늘리세요

Answer 8

무리하지않는 운동중에서는 걷기만한게 없죠 하루에 만보 정도 걸어도 몸의 변화는 굉장히 많이 일어난답니다. 저도 매일 만보 걷기 운동중이니 함께 실천해요

Answer 9

빨리걷기부터 시작해 달리기까지 도전!!

수영

베드민턴

줄넘기

자전거

유튜브보면서 홈트하기

헬스장다니기

할 수 있는건 많아요

뭘하든 천천히 시작하면 됩니다