안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
크로스핏과 F45의 차이는 운동 목적에 잇습니다
크로스핏은 중량 · 힘 · 근매스업 등에 초점을 맞춘다면
F45는 고강도 인터벌 트레이닝과 기능성 운동으로
심폐 지구력 · 기초 근력 · 순발력 향상에 초점을 맞춰 운동해요
크로스핏은 중량을 다루는 데드리프트 · 스쾃 · 파워 클린과 같이 스트렝스 운동을 주로 하며
참가자끼리 경쟁 구도로 운동한다면
F45는 버피 · 스쾃 · 런지 · 데드리프트 · 벤치프레스 · 풀업 · 사이드 스텝 등
가벼운 맨몸 운동, 운동하는 사람에 맞춰 중량 선택과 강도 조절, 비 경쟁으로 하죠