사무실 자리에서 간단히 할 수 있는 운동은 무엇이 있을까요?

Question

사무실에서 계속 앉아서 근무하는 개발자입니다. 앉은 자리나 간단히 서서 할 수 있는 가벼운 운동은 뭐가 있을까요. 추천 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 아침향입니다.

- 무릎 사이 책 끼우기

의자 끝자락에 앉아서 허리는 곧게 펴고 무릎 사이에 두꺼운 책을 끼우고 무릎에 힘을 준 후 쪼아주면 됩니다.

- 무릎 한쪽 씩 들기(골반의 좌우 균형 맞추기)

의자 끝자락에 앉아서 허리는 곧게 펴고 숨을 살짝 뱉으면서 배를 쪼아주고 무릎을 한 발 한 발 살짝 들어준다.

- 어깨, 목 스트레칭

팔꿈치를 위로 올려서 잡아주고 목을 상하좌우로 늘려주기.

-스쿼드 자세 유지하기

Answer 2

안녕하세요. 정중한해파리168입니다.

상체 및 팔, 목, 허리 스트레칭 입니다. 인터넷에 의자에 앉아서 할 수 있는 운동 이라고 치면 많이 나옵니다. 그리고 너무 의자에 앉아 있다보니 하체 및 다리가 안 좋아 집니다. 일어서서 스쿼트 해보시면 좋을 것 같습니다.