코골이를 완화하느 운동은 무엇일까요?

잠을 자면 코를 골아 같이 있는사람에게 영향을 주고 았습니다.

저도 잠을 자면 제가 코를 고는게 느껴질 정도로 심한것 같습니다.

코롤이 완화하는 운동이 무엇이 있는지 전문가님 조언을 구합니다.