의료상담
비타민D 어느정도 양을 복용해야 하나요??
성별
남성
나이대
33
성인 남성 비타민D 하루 권장량이 얼마일까요??
1000iu 이면 될까요?? 2000iu는 되야 하나요?? 아연이 포함되어 있는 것도 있는데 아연은 하루 권장량이 어떻게 되나요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
성인 남성의 비타민 D 일일 권장량은 개인의 건강 상태, 지역의 일조량, 식이 섭취 패턴 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 내분비학회는 성인에게 일일 1500-2000 IU 의 비타민 D 섭취를 권장합니다. 그러나 일부 전문가와 기관은 최소 600-800 IU의 섭취를 권장하기도 합니다. 아연의 경우, 성인 남성의 일일 권장량은 대략 11mg 정도입니다. 비타민 D와 아연을 함께 포함하는 보충제를 섭취할 경우, 각각의 성분이 권장량 내에 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강정우 의사입니다.
비타민 D의 경우 문헌마다 권장량은 제각각이나 성인이면 대략 1000IU 정도면 무난합니다.
혈액검사상 비타민D 결핍인 경우에는 2000IU 정도로 증량할 수 있고, 3개월에 한번씩 주사치료도 가능합니다.
아연의 성인 하루 권장량은 15~17mg 입니다.