비염증상 완화법 중 코세척은 어떻게 하는건가요?

코에 자꾸 물이 들어가고 쉽지않네요.

노하우가 있으면 알려주시고 하루에 몇번을 해야 좋은지도 알려주세요

또 비염 증상 완화에 도움이 되는 영양제도 추천부탁드립니다. 답변 미리 감사합니다.