다리에 근육통 푸는 방법;;..??

안녕하세요

어제 격하게 축구를 했더니 다리에 알이 배기고 없어지질 않네요. 30분간 산책도 했는데 풀릴 기미가 없네요.

노하우 있으신분들 공유해 주세요.^^