어깨에 담이 자주 오는데 어떻게 해야 담이 오는걸 막거나 빨리 풀어낼수있을까요?

최근 피곤해서 그런지 어깨에 담이 더 자주 오는 느낌입니다.

목을 가누기가 힘들고, 잠자거나 일어날때도 상당히 힘든데 약국에서 약 사다 먹고 파스 붙여봐도 크게 좋아지진 않네요.

근본적으로 담이 좀 적게 오도록 하거나 빨리 푸는 방법이 있을까요?