갑자기 속이 메스꺼울 때 조치방법?

특별히 먹은것도 없는데 갑자기 속이 메스꺼워 토할것 같이 웩 하고 싶을 때가 있는데 이때 자가로 할 수 있는 방법이 있는지 문의 드립니다